人们在研究脑功能中，对脑组织进行地分析，发现对脑组织发育产生影响最大的营养有九种，它们分别是：脂肪、蛋白质、维生素C、糖、钙、维生素B族、维生素A、维生素E和碘，脂肪是其中之一。

    脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。脂肪占脑重的50-60%，其来源大多数要依靠从食物中摄取，体内只能制造一小部分，因此要想有一个聪慧的头脑，脂肪不可缺少。

    脂肪的主要来源：我们日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和猪油、牛油、羊油等动物油，还有核桃仁、鱼、虾、动物内脏等。有些学者认为，大脑发达的程度还与摄取的脂肪的质量相关，多摄取一些不饱和脂肪酸，而且这些不饱和脂肪酸都是体内不能合成的，必须由食物供给，它主要来自动物性脂肪。新鲜、质地好的家禽，这些动物中含有大量的脑所需要的不饱和脂肪酸，它比饲养的动物更富于健脑作用。还有鱼、虾类水产物如：沙丁鱼、秋刀鱼、鳝鱼、鲤鱼、鲑鱼、青花鱼等。这些鱼不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种更能够健脑益智的营养物质——DNA。1990年在日本东京召开的“国际DHA研讨会”上，英国脑营养化学研究所麦克•克罗夫特教授宣称：“鱼含有的DHA可使头脑聪明。”他认为：“人类是因为食用鱼类，才使得大脑发达而成为地球上脑容量最大的高级智能生物的，并不是由于生育过程中自然选择的结果。”克罗夫特教授的这一观点，已被西方科学家反复进行实验所证实。而且在日本也曾有许多专家做过调查，发现日本的聪明孩子中绝大多数喜爱吃鱼。

    DNA的化学名字叫二十二种碳六稀酸，是鱼类特有的一种高度不饱和脂肪酸。DNA是脑脂肪重要组成物质，它占有脑脂肪含量的10%左右，它具有促进大脑发育和神经兴奋的传导、提高记忆力、判定力和决策力、防止脑老化等功能。因此说怀孕妇女从妊娠第一天起就应该把吃鱼列入常规化饮食，因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼，如果家庭条件比较优越者最好1-2天吃一次鱼，每天不少于250克，那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DNA，使脑细胞数目增殖和发育，胎儿获得DHA的量与母亲摄入DHA的量是成正比例关系，即母亲吃得越多，胎儿吸收DHA的量越高。如果母亲孕期鱼吃的少或因为偏食等其它原因使DHA含量减少，那么胎儿从母体内获得的DHA含量减少，这样就会给胎儿的大脑发育带来很大的损失，甚至造成无法弥补的后果。