吃得饱、睡得香、早睡早起，宝宝才能长得壮、长得快、思维敏捷、反应灵活。可是有相当多的宝宝总是在睡眠问题上出岔子，并将此演变成一场“夜战”，弄得父母一到晚上就精神紧张，一夜睡下来非但没能缓解体力，反倒筋疲力尽。而宝宝因为睡眠不足，也会比同龄的孩子发育慢半拍，抵抗力下降，小病不断，还可能造成恶性循环。

　　通常，１岁以内小宝宝的睡眠受生理需要的支配，晚上睡得比较早，时间也比较长。但是到了２岁以后，宝宝贪玩了、精神头足了，睡眠也不像以前那么有规律了，麻烦的事情接踵而来。与这些宝宝“过招”，妈妈们不妨使点小计谋、软硬兼施，让他们服服帖帖地“上钩”，顺顺当当、自自然然地睡足、睡实、不昼夜颠倒。

　　“障碍”一：当睡不睡

　　表现：晚上１０点钟还特别精神，吵着要玩玩具、做游戏、看动画片、讲故事 。即便上了床也折腾个没完，或者半夜三更睡意全无，起来要求讲故事、搭积木。

　　分析：白天睡得多、午睡晚醒得晚，比如下午两三点甚至三四点才睡，６点钟还困得睁不开眼。到了晚上该睡觉的时间自然精力充沛、玩兴十足。如果宝宝白天户外活动少，消耗少，晚上见到爸爸妈妈，兴奋得要把体内的能量都释放出来，自然也不想睡。

　　对策：宝宝睡得晚，第二天早上肯定起得晚，有的孩子甚至能睡到上午１０点，午睡和晚上的睡眠时间自然会往后推，时间久了宝宝的生物钟就会比早起的孩子晚。等到上幼儿园就很难适应。所以，让宝宝早睡的最好办法是先让他早起，这种行为带有强制的特点，但方法可以“以柔克刚”。比如，放一段宝宝喜欢的动画片或儿歌，他一听到熟悉的音乐和对话很快会将睡意抛向脑后，高高兴兴地起床。２岁左右的宝宝晚上睡眠时间最好不超过８点半，早上６点半到７点钟起床；中午１２点半左右午睡，时间控制在两个多小时，或上下午各睡一个多小时，以保证一天十二三个小时的睡眠。坚持按此时间作息，形成规律，睡多睡少都会影响夜间的休息。早睡还有一个好处是利于宝宝长个儿。有专家认为，晚上８点到１１点，孩子的生长激素分泌得最多，这段时间睡觉身体发育得就比较快。

　　在睡前一小时不刺激宝宝———不给他讲笑话、不让他坐在爸爸的肩头、不让他做剧烈运动，比如跳蹦蹦床、跑，尽量减小活动量，以免过于兴奋。

　　“障碍”二：质量不高

　　表现：宝宝一天睡得时间不短，但睡眠质量不高，一个明显的特征是对外界的环境非常挑剔，室内稍有动静就醒，睡不踏实；踢被子、辗转反侧或在床上转着圈睡———时而头朝北、时而头朝南、朝东、朝西，头朝东南或西北方向也是常有的事；睡觉时大汗淋漓，头上的大水珠不断。

　　分析：宝宝长得快，骨骼的发育需要大量的钙得以实现，尤其是身高、体重增 长迅速的宝宝。一旦其体内的摄入量不足，就会在睡眠上有所表现。卧室内温度过高、被子太厚、房间密不透气等也会使睡梦中的宝宝感觉不舒服。

　　对策：随着宝宝的长大，他体内需要的钙量也要相应地增加。补充婴幼儿复合钙和鱼肝油要像吃饭一样每天必不可少；喝奶的量也要保证，２岁左右的宝宝每天不低于４００毫升，养成睡前喝奶的习惯，喝奶后用清水漱口，以免损坏乳牙。卧室不宜太热，冬天保持２０℃；夏天室温则在２６℃左右；宝宝的被子比成人的要薄一些，不宜捂得太厚。夜间应保持室内通风，最好冬天也将窗户开一条小缝隙， 减少空气污染，不让宝宝感到憋气。

　　晚上给宝宝洗个热水澡，有助于睡眠。可以在澡盆里放些戏水玩具，让他轻松地玩一会儿，时间不宜过长，以免着凉。洗澡后给宝宝轻轻按摩头皮、脊椎、腹部、四肢、手心脚心，促进宝宝体内血液循环，使全身血管扩张，从而造成头部相对贫血而易入睡。在宝宝头脑中树立一个概念，即洗澡之后就该睡觉了，睡之前可以讲一个短故事或一本书，最好时间控制在１５分钟之内。

　　“障碍”三：开灯睡觉

　　表现：入睡时不让关灯；睡着了一关灯就醒，直至开灯后方可继续入睡。

　　分析：依赖于灯光的宝宝显然睡不踏实。他们多半对黑夜感到恐惧，没有光亮就会心情紧张，缺乏安全感。

　　对策：开灯睡觉不利于婴幼儿的视力发育，强光的刺激不利于睡眠。但对这些宝宝不能采取生硬的态度，那样会加重其心理压力。不妨满足宝宝的意愿，室内开一盏台灯，妈妈和宝宝轻柔地说话，或搂搂他，让他精神彻底放松下来，放心地入睡。渐渐地征得宝宝的同意，将台灯换成一款瓦数极小的灯，插在墙的插座上，或放在地上，让屋里有点微弱的光亮；灯的颜色可选粉、淡绿、淡蓝等比较柔和的。午睡时也应拉上窗帘，窗帘最好选厚一些的、暖色调的，能减弱光线的强度，增加 室内的朦胧感，给宝宝创造一个睡眠环境。

　　“障碍”四：黏着妈妈

　　表现：非要妈妈哄着、拍着才能入睡。离开妈妈的陪伴，就哭闹不止。

　　分析：宝宝缠人、依赖，有两种相反的原因造成。一是妈妈平时不肯放手、处处不离开宝宝左右的结果；二是妈妈忙于工作，把宝宝交给保姆照看，孩子每天和妈妈在一起的时间很短，心里非常怕自己睡着了妈妈会再离开。

　　对策：宝宝单独睡前，妈妈可和宝宝聊聊天，鼓励他说：“宝宝已经长大了，变得越来越勇敢，试试能不能自己睡？”再告诉宝宝妈妈不会离开，就在隔壁的房间里，因为妈妈是大人，有许多事情要做，不能和宝宝一样。再说宝宝只有多睡觉多运动，才能长得和爸爸妈妈一样高。如果宝宝不能接受你的劝说，则可以在一段时间里采取折中的办法，先将室内的灯熄灭，所有的人暂时都去“睡觉”，等宝宝睡着了再做其他事。也可以给他讲一段故事，用录音机录下来，在宝宝临睡前放给宝宝听，让他感觉妈妈和自己在一起；渐渐缩短听故事的时间，最终过渡到宝宝独立入睡。