儿童及青少年时期是钙质吸收的最佳时期，也是身体发育最需要钙质的时期。家长一定要帮助孩子摄取到足够的钙质。现在市场有很多补钙产品，广告也是铺天盖地，家长对此无所适从。我们向家长们作如下建议：

      一、 保健性补钙可参考以下做法：

      1． 坚持每天喝适量鲜牛奶或吃一些乳制品，这是最好的补钙方式。

      2． 多吃带骨的小鱼、杏仁、蛋黄、大豆、绿色蔬菜等。

      3． 可适量使用强化的高钙脱脂奶粉。

      4． 每天坚持户外活动和增加接触阳光的时间，不要隔着玻璃晒太阳（紫外线透不过），让身体面积大的部位（臀部、面部、胸背部）尽量接触阳光。

      5． 适当控制前面提到的抑制钙吸收的食品和药物。

      6． 补钙产品一定在两顿乳品之间吃或者离乳品摄入1-2小时以上，以免钙乳结合形成皂块随粪便排出，成为无效补钙。

      7． 小儿在6岁前可坚持每天摄入预防量的浓缩鱼肝油滴剂（每天3-6滴）。

      8． 保持肝、肾功能良好。

      二、 若不是疾病状态，不必每天通过钙剂制品来补钙（婴幼儿除外）。要定期带孩子去医院儿童保健科检查。

      三、 补钙是长期的，甚至可以说是终生的。