炎热的夏天来到了，各种清凉饮料、雪糕、冰淇淋纷纷上市，这些饮品尤其受到小朋友们的欢迎。有的小家伙，一天就要吃上好几个雪糕呢。而“传统饮料”——白开水，却被孩子们遗忘了。其实在炎热的夏季，白开水是最好的饮料，可以起到调节体温、输送营养、清洁内脏等作用。这个夏天，就让家长和孩子们一起来爱上白开水吧！

不爱喝白开水的孩子

      雨雨妈妈告诉记者：“雨雨不爱喝白开水，喜欢喝饮料、汽水。她觉得白开水没有滋味，不好喝，嘴巴可刁了。”夏天的傍晚，雨雨经常和小朋友出去玩。有时候运动完会出很多汗，妈妈让雨雨喝白开水，雨雨抿几小口，就再也不肯喝了：“白开水真难喝，什么味道也没有，我要喝饮料！”

      根据调查，如今渴了喝饮品的孩子越来越多，喝白开水的却越来越少。目前孩子赖以解渴的水源，几乎已被“纯水”或其它饮品所取代，殊不知这是影响孩子健康成长的不良倾向。

白开水ＶＳ饮料

      从营养学的角度来看，任何含糖饮品或机能性饮品都不如白开水对孩子的生理健康有益。因为纯净的白开水最易于解渴，而且能促进新陈代谢，调节体温，清理身体内部的“垃圾”。科学研究还发现，煮沸后自然冷却的凉开水能增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力；习惯于喝凉开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。

      比起白开水来，一些高糖高热饮料不仅无法解渴，反而会加重身体的缺水，引起口渴。含糖过多的饮料，不仅不易为人体细胞吸收，而且所含的糖类在体内氧化分解时还要消耗一些水分，致使饮后更加口渴。此外，饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的生长发育，过多饮用饮料会导致儿童过胖或过瘦，或者引发多种疾病，如“果汁尿”等。

让孩子爱上白开水

      怎么让宝宝多喝白开水呢？首先家长应该通过一些有趣的例子，让宝宝知道水对身体很重要。比如可以和宝宝一起种一棵小苗，天天给小苗浇水，而故意拿几天不浇，小苗就会丧失生气。家长可以借此告诉宝宝：人和花儿一样需要水的滋润，花儿因为没有水会凋谢，人则会因为缺水而得各种各样的病，如流鼻血、嗓子发炎、大便干燥等。

      其次家长应多鼓励宝宝喝白开水，尤其带宝宝到户外活动时，应为宝宝准备充足的白开水，宝宝可以随时饮用。每次宝宝喝完水，不妨多多表扬和鼓励宝宝。另外，要尽量避免在家中存放饮料和冷饮。有的家长自己渴了就喝饮料、吃冷饮，喜欢在家中存放大量的饮料和冷饮，受父母的影响，宝宝便会对饮料和冷饮上瘾，甚至误以为饮料能够代替水。家长平日应严格控制宝宝饮料和冷饮的摄入量，和宝宝一起养成喝白开水的好习惯。