医学专家指出：如果一个人不限制饮食，经常大吃大喝，那么他的寿命大约缩短10—15年。反之，如能实行每顿七八分饱的限制饮食原则，则可延长寿命大约10—15年。　

      当一个人该睡觉时不睡觉就是睡眠透支。每天睡眠时间减少一至二小时属于轻度睡眠透支，减少2-3小时属于中度睡眠透支，减少3-4小时属于重度睡眠透支。偶尔轻、中度睡眠透支对身体健康无大的妨碍，但是，重度睡眠透支就可能引发疾病。如果透支3小时以上的睡眠时间，就会导致血液中的淋巴细胞数量暂时减少20％，免疫功能明显下降，只有充足的睡眠以后，淋巴细胞数量才恢复正常。淋巴细胞是身体中重要的免疫细胞，能够杀灭侵入身体的细菌和病毒。睡眠透支者容易发生感冒就是淋巴细胞数量减少的缘故。　

      俗话说：吃多睡少等于慢性病自杀。所以，要想长寿就要吃得好、吃得“少”，还应该保证充足的睡眠。