人的一生三分之一的时间在睡眠中度过，据统计，新生儿一天要睡16个小时甚至更多，周岁的婴儿要睡14个小时，2岁的幼儿要睡13个小时，3岁的幼儿每天要有12个小时的睡眠，5岁时减少到11小时，到了9岁则需10个小时，成人每天要睡8小时。

究竟梦境代表了什么？说明了什么？是“日有所思，夜有所梦”？还是有其他更深刻的含义，甚至是对未来的阐释？我想，父母就不要深究了，关键是如何让孩子不受梦境的打搅，享受睡眠对健康生命的滋养。

睡眠的过程

睡眠专家根据脑电波的变化，将睡眠分成几个部分：一是“嗜睡期”（约2～3分钟），然后转入“浅中度睡眠”（约30～50分钟），接着是“深睡期”（约30～50分钟），最后才进入“快速动眼期”（就是做梦期，眼球快速转动，约20～30分钟）。每一循环约一两小时。按照以上的规律分析，假设每天睡8小时，做梦的时间约为1.5小时。

清晨最常做噩梦

最新的研究表明，宝宝做噩梦是一件非常平常的事，大多数做噩梦的孩子，其生理、心理或脑神经的发育并没有任何特殊问题。国外有研究指出，清晨最常出现做噩梦的现象；100位3～12岁的孩子进入深睡期后，会有4位被噩梦惊醒。有时爸妈看到孩子从噩梦中醒来，或在睡眠中大哭大叫，就非常紧张，会带孩子去医院就医，甚至有的地方还流行一些迷信的做法。

其实，只要孩子做噩梦的频率和严重程度不足以影响到孩子的作息，爸妈可以试着帮助孩子调节日常的一些生活习惯，从而改善睡眠质量。

让孩子转换心情

现代的研究都证实，有时候，梦境是白天的生活经历在夜间“发酵”的结果，比如不愉快的情绪反应、收看恐怖片、父母吵架、亲人过世、睡前剧烈运动等等，这些都可以导致噩梦发生。如果做噩梦并惊醒，就是人们通常所说的“梦魇”，这也常常是睡得太晚、睡前吃太多东西、过度兴奋或心中有压力造成的。孩子醒来后，常常能鲜明地描述梦境，难以再次入睡。

为避免小小孩子被噩梦困扰，就要避免上述情况。如果孩子已经接受了恐怖片等不良刺激，爸妈要提前想到孩子做噩梦的可能，可以在入睡前先帮助孩子转换心情，回到温暖的现实中来。比如，让孩子去刷牙洗脸，准备明天去幼儿园；或是细细准备明天出游的物品；或是玩一些睡前游戏等。还有，睡前故事是不可少的，最好是共同回忆一段美好的经历，这样，孩子就可以较快地消除不愉快的感觉，回到现实中来。如果孩子梦中惊醒，爸妈不仅要安抚孩子，还要避免和它讨论梦的内容，并要帮助检讨心理压力的来源，也许从中会发现更多的生活问题呢。

夜惊不必太紧张

另外，有些睡眠中的异常现象和做噩梦不一定有关系，但也常常困扰着爸妈，比如夜惊、梦游、梦话等。

夜惊常发生在2～6岁的幼儿，尤其是在生病、心理有压力的情况下。这种情况一般出现在睡眠的早期，也就是入睡4小时内的深睡期，与做梦无关，表现为孩子在睡梦中突然醒来，似乎处在一种莫名的恐慌中，也可能大叫着坐起来，呼吸急促、两眼茫然地瞪着，好像要把眼前的爸妈看穿一样，但自己说并没有做噩梦。这些孩子往往很快就再次入睡了，第二天早晨却说根本不记得半夜发生什么了。可是，夜惊对父母的惊吓却很大，不过，这一般不是个严重问题，过了这一时期，就会自行消失了。

“梦游”一词在生活中常常被用来形容人精神不振，好像没着没落的样子，其实，这种情况在孩子的睡眠过程中是相当常见的，一般没什么危害，除了家长要看好孩子，并在楼梯口或窗口等危险地带加设防护措施外，不必采取其他行动。至于梦话，就更不存在问题了，因此父母不需要纠正孩子的梦话。

从小培养良好的睡眠卫生

许多父母认为哄宝宝上床睡觉是一件苦差事，除了上述一些情况常让父母感到困扰和惊吓外，如果孩子常常无法准时入睡、第二天无法按时起床、晚上睡得不安稳，时间长了，还真是对生活有影响。其实，从小宝宝开始，父母就要帮助他养成良好的睡眠卫生，让孩子知道现在是就寝时间，该上床睡觉了，家长可以逐步在家中建立起“晚安仪式”，让孩子感到睡觉的不可抗拒的，很有乐趣的。

1.先把卧室、客厅的电灯、电视关掉，卧室只留一盏小夜灯。

2.和孩子互道晚安：“爸爸晚安、妈妈晚安”，当然还有“宝宝晚安”，或者是“愿你一觉到天亮”、“愿你早睡早起，快快长大”等等。当然，如果爸妈和孩子之间有“暗号”是最温馨的啦！

3.睡前换上睡衣会让孩子比较清楚地知道该上床睡觉了。

4.喝一杯热牛奶、刷牙、洗脸，都是睡前的“仪式”，提醒孩子睡眠时间到了。

5.选一件宝宝喜爱的玩具放在床头，让它伴随孩子入睡，像柔软的毯子或玩具娃娃。等孩子长大一些，可以让他向玩具说声“晚安”，还可以拿玩具安详的状态做比较，让孩子学得乖乖入睡。

6.放一段睡前音乐或催眠曲，并在半小时后关闭音乐。

7.讲一段温馨的床边故事。故事不一定有结局，也可以是爸妈自己即兴创作的，最好是把宝宝当作故事的主角编进故事里。

8.对于上了床仍感兴奋，不愿入睡的孩子，爸妈可以坐在床边，鼓励他先闭上眼睛，培养睡意。

规律的生活作息及良好的睡眠卫生能使宝宝有较高的睡眠质量，做“好梦”还是做“噩梦”其实并不会对宝宝的健康和发育产生影响。只不过，如果频繁出现睡眠异常现象，爸妈就要多多留意了，必要时请教儿科医师共同解决。