怀孕期间体重增加量达到多少为好

　　首先需要确认怀孕之前你的体型。体质指数，简称BMI，是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。

　　BMI指数=体重(公斤)/身高的平方(平方米)

　　输入你的身高、体重后进行计算可以算出孕前你的BMI值。




　　·偏瘦型：BMI﹤18

　　·标准型：BMI值在18-24

　　·过重型：BMI值在24-27

　　·肥胖型：BMI﹥27

　　妊娠期体重增长范围

　　孕前BMI值在18-24间：体重增加范围11.5-16Kg

　　孕前BMI＜18：体重增加范围12.5-18Kg

　　孕前BMI＞24：体重增加范围7-11.5Kg

　　总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5Kg左右。第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3；后半期增加总量的2/3。即孕1—12周，增加2—3Kg；孕13—28周增加4—5Kg；孕29—40周增加5—5.5Kg。

　　妊娠期体重增加失常要警惕

　　妊娠头3个月中体重增加不够

　　·看你是否患有失眠和厌食，如果其他一切正常，那么就不必为体重增加不足而担心；

　　·孕妈妈可以在一天中多吃几餐，尤其要多食健康食品，如多吃荞麦，多喝牛奶、新鲜果汁等；

　　·整个孕期增重少于9Kg，出生低体重儿的发生率将增加50%，新生儿的死亡率也相对增加。

　　孕妇体重增加过多

　　孕妇体重增加过多会造成许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等。当然剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后伤口的复原等都是问题，尤其是高血压、糖尿病在生产前后所引起的心脏衰竭，更可威胁到产妇及胎儿的生命。

　　体重增长过快的准妈妈者应注意什么

　　·注意适当锻炼身体；

　　·晚饭适当减少，并减少主食，增加蔬菜和水果的摄入量，因为瓜果中能量少，含有多种维生素。瓜果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象，而且这对于减少体内吸收热量很有利。

　　综上所述，怀孕后，猛吃好东西的做法不可取。另外，体重增长过快的准妈妈还应注意产前检查，看是否怀上了双胞胎。