孕期如果不做运动，或运动量太小，对孕妇和胎儿的健康都是不利的。活动太少会使胃肠的蠕动减少，从而引起食欲不振、消化不良、便秘等，对胎儿的发育不利，甚至可造成难产。因此，建议孕妇适当参加运动，避免一味休息。

    适宜运动对孕妇有很多好处：增强孕妇的心脏功能，有利胎儿发育，减缓怀孕期间出现的腰痛、脚痛、下肢浮肿、心慌气短、呼吸困难等症状；增强肌肉力量，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产，有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于自然分娩；增强骨骼力量，骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动、骨质软化等症状；增强神经系统功能，帮助母体的各个系统在妊娠期间适应一系列变化，增强抵抗力，减少疾病的发生。

    适合孕妇的运动：散步，胎儿得到适度的晃动，有利于神经发育，是最好的胎教；游泳，能减轻妊娠带给你的腰酸背痛，促进胎盘、子宫的血液循环；轻度四肢伸展运动，加强腰部、骨盆肌肉的力量，为生产做准备；下蹲运动，有助于骨盆肌肉运动，增加其弹性，是最好的助生运动。

  不适宜孕妇的运动：滑雪、溜冰、登山、打保龄球等。