妈妈的任何反应都会对胎儿的思想和身体产生影响。通过饮食来预防妊娠反应，放松自己。

　　这期间是最易引起妊娠反应的时期，妈妈的反应会对胎儿产生负担。尽量多摄取维生素B6和维生素B12，它们会帮你度过难关，另外，维生素E对预防流产很有效，建议多吃胚芽米饭。同时，

　　要避免过激运动。

　　未来妈妈的身心和健康

　　身体没什么变化，但是月经已经晚了！

　　没向任何人透露这个消息，只是自己心里捉摸不定……

　　预定日子已到，“老朋友”还没来，是否这个月晚了呢！还是其他什么原因？这是大多数人最初的想法。

　　经常测体温的人，若体温偏高持续3周以上，那么就应当明确相信已经妊娠。多数人此时会去妇产科接受检查。

　　当身体有明显变化时，如乳房发胀、乳头碰到内衣感觉痛、不在经期但下腹有痛经感觉，排尿间隔变短等等症状。另外还没有食欲，原先爱吃的东西也不爱吃了。此时，妊娠反应出现了。

　　妊娠前子宫是鸡蛋大小，这时候变得比鸡蛋大了。

　　最近，很多人用试纸来判断自己是否怀孕，在心里有准备之后再去医院进一步检查。但是只有在你妊娠4周，甚至是5－6周时，试纸才能做出反应。

　　医生的提示

　　作为一直盼望孩子的人，等啊等，终于盼到小宝宝的到来，自然十分高兴。另外一些人是意外妊娠，怎样向他说呢？又怎样对父母说呢？一个人闷在心里很苦恼。但是不管怎样，都要接受妊娠检查，并下决心成为母亲。

　　在妊娠两个月时可判断是否为正常妊娠。到第4周就能明确妊娠，到第6周就能听到胎儿心脏跳的声音，到第7周胎儿体形隐约可见，此时就可以放心了。

　　这段时期是关键时期，准妈妈要注意身体，熟悉妊娠知识。

　　妈妈注意到我了吗

　　我已经摸索着安全到达子宫了，在妈妈软的子宫里安全地躺着，现在正拼命地在妈妈体内扎根呢！从现在起我要通过胎盘由妈妈那里取得氧气和营养。要在这里开始新生活了。

　　妈妈，是否感觉到身体与以前不同了？是否发生了许多变化？那是因为我的存在。虽然我现在很小，只有2－3厘米大，但很快就会发育有内脏器官了，因此您不要轻易服用药物及拍X光片、因为特殊药物及X光都是导致我畸形的原因。

　　另外要注意防止感冒，在妊娠中，感冒造成流产的情况很多。

　　胎儿的变化

　　7周时胎儿身长2－3厘米，体重约为4克。

　　此时的他还带着尾巴，尾巴会渐渐变短。头躯干，手脚会慢慢区分开，逐渐形成人形。

　　从头部开始，心脏、肝脏、肠胃等内脏器官的原形也逐步形成了。原始的动作开始了。

　　准妈妈饮食

　　妈妈的反应会对胎儿的发育产生影响，用维生素B6和维生素B12来减轻妊娠反应。

　　在妊娠期间，几乎所有准妈妈都会经历头痛、呕吐、嗜睡及厌食、这些反应的轻重程度因人而异。

　　维生素B6和维生素B12能很好地预防妊娠反应，因为这些物质能保持自律神经处在正常状态，而妊娠反应恶化的主要原因是自律神经失调。胚芽米中含B族维生素非常丰富，因此准妈妈们会尝试把主食由米改为胚芽米，可以试试看！

　　这个时期准妈妈的主要任务是减轻妊娠反应，因为妈妈的反应会增加胎儿思想和身体生长的负担。常散散步、看看电视，调节一下心情，同时多吃些可以镇定精神的食品。再有，叶酸和锌对胎儿内脏以及各器官的发育都很重要。

　　准妈妈生活中的重点

　　（1）试纸判断是一种方法，但最迟也要在月经推迟两周后去医院妇产科检查。

　　（2）此时是易于流产的时期，不要勉强，累了就马上休息。若有出血和下腹部疼痛的话，立即同医生联系。

　　（3）是胎儿各器官成长的关键时期。服用药物要慎重，尽量不要照X光。

　　（4）妊娠反应很强烈的话，勉强食用还会引起反面效果。尽量按规定范围及分量进食。

　　准妈妈妊娠中吃什么呢

　　都怀孕两个月了，自己还不知道，是不是胖了？感觉到了。决定减肥！老天对我太不公平了！为了减肥，买双运动鞋。早上没起来，晚上补上。这对孕妇很危险。

　　太走运了，现在对香烟没兴趣，正好我戒烟！有得必有失！

　　那时我常吃方便面。太恶劣了！怎么办？喜多女士！！

　　准妈妈预防流产

　　为预防流产要吃胚芽米以摄取维生素E

　　尽管都说妊娠初期的流产多半是胎儿方面的原因，但是还要尽可能地采取预防对策。这期间行动要慎重，不能参加过激运动。

　　在饮食方面，多吃富含维生素8的食物，这就是最好的预防对策。维生素E能使子宫内血液循环良好，有助于预防流产。胚芽米、大豆、鸡蛋、芝麻、菠菜等食物里维生素E含量很丰富。

　　米饭是主食，可以很方便地补充维生素E，另外胚芽米含有B族维生素，与普通大米相比，维生素B1含量约为2.5倍，维生素B2含量约为1.7倍，并且米糠都已除掉。不必再淘洗，在煮饭时加入的水要比煮普通大米稍多为好。但是要记住吃饭时要很好咀嚼，多嚼几遍有助消化并减少肠胃能量消耗。

　　维生素B6和维生素B12可调节自律神经病可减轻妊娠反应

　　妊娠反应恶化的原因之一是自律神经失调，维生素B6和维生素B12能很好地调节自律神经。

　　在黄绿色蔬菜、胚芽米、鸡蛋、多都、荞麦面中含有大量维生素B6，对神经的传导物质多巴胺有活化的作用，可减轻疼痛和疲劳，并且对呕吐也有缓和作用。

　　维生素B12在牛奶和鱼贝类、猪肉、牛肉中含有丰富，对稳定神经系统也有作用。


　　早上一起床就想吐

　　这样的妊娠反应通过稳定血糖的办法来解决。

　　“早上起床后，心情不好”、“想呕吐、恶心”……这些是血糖值低引起的症状，若血糖值稳定的话，从早上起床就会有好的心情，有一个良好的开始。

　　为稳定血糖值，睡前应饮用少量酸奶或热牛奶，然后在枕边放一些硬壳果仁（如杏仁、核桃等）和香蕉，这样等你第二天早上一睁眼就可以张口吃到。

　　早上起床后，用生姜代替咖啡也是非常好的，试试看！

　　准妈妈午餐食谱

　　维生素E的宝库——纳豆

　　炒纳豆

　　一人份1276千焦，维生素B2含有0.35毫克

　　（1）将面粉和纳豆搅拌在一起。如果喜欢，可以加一些碎紫菜。

　　（2）在平底锅里将油烧热，然后将拌好的面粉的纳豆放进锅里炒至变色。

　　（3）反复多炒几下，倒入酱油、酒引子，奶酪。

　　材料（2人份）

　　纳豆……1盆（90克）

　　面粉……4大勺

　　植物油…4大勺

　　酱油……2大勺

　　酒引子…2大勺

　　奶酪……50克

　　午餐食谱

　　（1）炒纳豆

　　（2）煮猪肝

　　（3）炖南瓜

　　（4）胚芽弥漫

　　（5）海带豆腐汤

　　（6）橘子

　　要充分摄取叶酸和锌

　　B族维生素之一的叶酸和无机物锌，均有助于蛋白质的代谢和合成，是胎儿细胞分裂和生成红细胞不可缺少的营养素。相反咖啡和红茶中含有的咖啡因（咖啡碱）可妨碍生成DNA，会影响胎儿的成长。所以在妊娠中要充分摄取叶酸和锌，尽量少喝咖啡及红茶。

　　叶酸是孕妇需要量最大的营养素，准妈妈摄取后可防止贫血、增进食欲、还有镇痛作用等。好处多多。叶酸含量丰富的食品是绿色蔬菜、胡萝卜、肝、蛋黄、豆类、南瓜、甜瓜、黑面包、杏等。因此，你到市场买菜时不仅要考虑味道，更重要的是营养。

　　另外，含锌多的食品有胚芽米、鸡蛋、肉类、鱼贝类中蛤蜊、花蛤、鲱鱼等，特别推荐牡蛎。锌不但可以使你动作灵活，还可以稳定血糖值，准妈妈们要格外注意哟！

　　含锌丰富的零食——南瓜子

　　南瓜子含有大量的锌，对孕妇来说是很好的食品。为了胎儿身体的成长。同时为了预防妊娠中中毒症和妊娠反应，准妈妈们要多吃些南瓜子。在平时闲着没事的时候，当作零食，时不时地抓一把，既休闲又摄取了营养。

　　“营养辅助食品”

　　若妊娠反应太强烈而吃不下饭，一定要靠“营养辅助食品”

　　胎儿需要的营养从食品中获得最好，但若妊娠反应太强烈而什么也吃不下，那么只好依靠营养辅助食品了。

　　若用含有维生素B6和维生素B12的食品来击退反应那最不好过了，但有时很难办到，此时可到药店买一些营养补充剂来服用。要选孕妇没有任何副作用的药剂，待反应期过来，即可恢复正常饮食。