怀孕第六个月 (21-24周)

　　从这个月开始，你容易发生贫血，身体由于对增大的子宫不习惯而容易倾倒，睡眠时也不能采取随心所欲的姿势了。更重要的是，为了日后能顺利生出小宝贝，你应该适当的进行运动了。

　　孕妈咪的变化

　　你的宫底已高达脐部，下腹隆起更为突出，体重也增加了许多。子宫增大使你的脊椎后仰，身体重心前移，出现特有的孕妇体态。由于腰背对这种变化的不习惯，所以特别容易疲劳，在坐下或站起时都感到有些吃力了。血液中水分增多，使你从这时起可能会出现生理性贫血。钙质被胎宝贝大量摄取你还可能会感到牙痛，也许还会出现孕妇特有的尿糖现象。

　　本月特别关注：

　　1、应对腿部的静脉曲张

　　由于增大的子宫压迫，腹腔大静脉回流受到影响，大约有50%的孕妈咪会发生腿部静脉曲张。轻微时几乎不会觉得疼痛，但随着症状加深形成的疙瘩会很疼痛，使腿变得更沉重，走起路来步履蹒跚。为了避免出现这样的不适，在生活中一定要多加防护，如不要穿紧身衣裤和高跟鞋，休息时注意把腿搭在椅子和靠垫上。如果已经出现静脉曲张，最好穿上孕妇专用的高弹力长袜，平时注意多按摩腿部。

　　2、学习在家里自我监护的方法

　　虽然从怀孕第4个月已开始去医院做检查，但如果在医生的指导下掌握一些知识，并学会对胎宝贝的生长发育进行自我检查的方法，你就会及时发现异常，从而保障母子安危。你可通过推算胎宝贝的大小是否与胎龄相符、听胎心、数胎动次数、摸胎位、测量体重等方法，在家里进行自我监护。

　　3、开始注意预防贫血

　　从第5、6个孕月起，你开始容易发生贫血。贫血会使孕妈咪发生妊娠高血压综合症的比率明显增高。不过，较轻的贫血你不易察觉，这样容易造成长期慢性贫血，使胎宝贝的生长发育受到影响，如宫内生长迟缓、足月时体重不足2.5千克、出生后易发呼吸道及消化道感染等；分娩时容易发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等情况；产褥期比正常产妇的抵抗力低，容易感冒和发生泌尿道感染，严重贫血还会导致未成熟儿及早产儿发生率明显增高。因此，在饮食上要注意多吃富铁食物，如瘦肉、肝、蛋类、豆制品等，同时多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中富含的维生素C，能促进铁在肠道吸收。

　　4、接受妊娠性糖尿病检查

　　在怀孕第24-28周时，你可以到医院接受妊娠性糖尿病检查。这种疾病是妊娠中期常见的并发症，它不同于其他的糖尿病，一般在胎宝贝出生后会大部分消失，但在孕期对孕妈咪和胎宝贝的健康却非常有害。患妊娠糖尿病几率较大的孕妇，一般存在孕前糖尿病、曾产下巨大儿、肥胖者、有流产经历、高龄产妇、患有高血压、有糖尿病家族遗传等病史。因此，即使孕前并没有患糖尿病，孕后也应该注意进行检查。

　　5、注意休息防止腰背痛

　　增大的子宫使腰部负荷增加，加之腰部和腹部肌肉松弛，致使腰椎负担加重，使脊柱的生理曲度后伸过度。这时，只要稍劳累就会感到腰痛，这种疼痛还会放射到下肢引起一侧或两侧腿痛，因此一定要注意充分休息。休息时可将枕头、坐垫等柔软东西垫在膝窝下；睡眠时应躺在平坦结实的床上，最好双腿屈曲；避免做经常弯腰的活动或长久站立，穿柔软轻便的低跟鞋或平跟鞋。注意摄取钙质也会减轻腰背痛，如果腰痛得厉害时可用热水袋热敷。

　　本月Q&A

　　Q 我怀孕6个月了，可肚子却不太大，比和我怀孕月份相同的女友小多了，是不是胎宝贝发育迟缓？

　　A：这种情况与某些原因有关，比如有些孕妇子宫里的羊水较多，肚子就显得大一些。测测宫底高度可以大概得知胎宝贝的发育是否迟缓。宫底高度应该是相应孕周数减5的数值，如果不小于这个数值则属于正常范围，如果小于这个数值说明胎宝贝可能在子宫内生长迟缓。另外，孕妇的肚子大小也受体形的影响。身材娇小的孕妈咪肚子要比身材高者要大一些，因为身材高大的孕妈咪有更多的横向空间，使她们不特别显怀。

　　Q 最近，我有时会有头晕、目眩的感觉，甚至眼前发黑，这是怎么回事？

　　A：孕中期因胎宝贝越来越大，使子宫的循环血量增加，这样会使一部分母体血液分流到子宫。这样，原来有低血压的孕妈咪到了孕中期，会因头部血液流量减少而出现头晕、目眩及眼前发黑等大脑供血不足的症状。当发生这种现象时最好多卧床休息，而且在体位变换时动作尽量缓慢些，以缓解供血不足的症状。

　　11个生活细节提醒：

　　1、睡眠时最好侧卧，俯卧会挤压乳房，影响乳房发育。

　　2、每天睡眠不少于8小时，最好午睡一会儿。

　　3、一旦需要使用腹带，要在医生指导下挑选，并在使用时严格遵照医生指导的正确方法。

　　4、起坐时要缓慢些，身体重心向前移，以免摔倒。

　　5、不要突然站起来，以免头晕眼花摔在地上。

　　6、有尿意时赶快去入厕，不要忍尿，以免引起尿道感染。

　　7、工作空闲时，抓紧时间去外面或露台上呼吸新鲜空气，恢复体力，解除疲劳。

　　8、走路或上楼梯时要格外注意脚下，以免踩空。

　　9、住在高层楼房里的孕妈咪，没有电梯时尽量减少上下楼次数，避免增加脊髓压力及膝关节损伤，尤其是下楼梯。

　　10、运动要适度，不可过劳，严禁做剧烈活动或挤压和震动腰部，如急跑、跳、跃、举重、滑雪、登山、溜冰、打保龄球等。

　　11、至少要在妊娠中后期检查2次血色素，以便及早发现贫血。