贫血是男女老少都容易患的病症 ,所以 ,贫血患者应当懂得如何做好自我保健。

　　轻度贫血不必服用“补血药”有的人一经被查出贫血 ,就慌慌然请医生开了许多的“补血药”。其实 ,一般的轻度贫血完全没必要服用“补血药”。因为贫血的原因有许多种 ,其中缺铁是常见的原因之一。对于一些轻度的贫血患者 ,可以在食物中增添一些含铁的辅助食品即可加以纠正 ,而不必刻意服补血药。含铁丰富的食物有 :猪肝、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜、土豆等。

　　不宜喝牛奶缺铁性贫血的患者 ,以及正在服用补铁药物的患者 ,都不宜喝牛奶。这因为 ,各种食物中所含的铁 ,必须在人体内的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收和利用。而这一转化极容易受牛奶中的高磷多钙的影响 ,人体内原有的铁能与牛奶中的钙盐、磷盐相结合而变成不易溶化的含铁化合物 ,不能被人体所利用。

　　尽量少喝茶患贫血的人要少喝茶 ,最好是不要喝茶 ,特别是在饭后。喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。茶叶中含有大量的鞣酸和单宁。而鞣酸和单宁在肠道中很容易和食物中的铁相结合。

　　应当多吃蔬菜、瓜果贫血患者在服用铁剂时 ,或在平时的饮食之中 ,应当经常吃一些富含维生素 C的绿色蔬菜和各种瓜果 ,比如茄子、西红柿、马铃薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、苹果、葡萄、桃子、梨子等等。另有一种最不起眼的农作物——甘薯 ,它虽然价格低廉 ,但它所含的维生素 C却远远地超过了苹果、葡萄等其它瓜果。

　　怎样服贫血药物市面上出售的“补血药”有多种 ,而主要和常见的则是硫酸亚铁 ,它是治疗缺铁性贫血的常用药。我们传统的服法是每天 3次 ,每次服 1— 2片。但是 ,近年来经临床发现 ,这种用法剂量偏大不利于人体吸收 ,而且还易引起患者的恶心或呕吐 ,甚至腹泻等。所以医生提出 ,应当每天服用 1片为宜 ,而且 ,在下午 7时 (即晚饭后半小时左右 )服用 ,其被人体吸收的效果比一天中任何时间服用都要强 ,吸收快 ,效果好 ,不易被无端地排泄出体外。