１、多吃含钙较多的食物
２、应多吃含铁多的食物
３、应多吃含维生素较高食物
４、怀孕期忌吃辛辣刺激性的食物
５、怀孕后期可少吃多餐（每日可进食４￣５次）
６、每日喝适量的水纠正便秘（要注意饮食卫生，预防腹泻）
７、怀孕晚期且食低盐食物，一日的进盐量不超过１０克。
.
食品中所含各种营养成分表
.
所含的元素 食 品 名
钙 虾、鱼干、鲜鱼、牛奶、黄油、脱脂奶粉、骨头汤、海带
铁 茶、猪肉、动物肝脏、海藻类、鲜鱼、鱼干、海贝类、
芝麻、菠菜、芹菜
维生素Ａ 菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼
维生素Ｂ１ 酵母、黑面包、薯类、蛋黄、卷心菜、带胚牙的大米、菜豆、熏肉
芹菜、蘑菇、花生、大葱、大标、韭菜
维生素Ｂ２ 鸡蛋、香蕉、牛奶、酵母、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、
鱼肉、腊肉、猪牛肝脏
维生素Ｂ６ 带胚牙的米、酵母、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉
维生素Ｃ 桔子、柠檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、动物肝脏
维生素Ｄ 鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏、熟鱼干、干蘑菇、沙丁鱼、
维生素Ｅ 莴苣、蛋黄、花生
维生素Ｋ 酱油、豆酱、番茄、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉、胡萝卜、米糠