型一：血液循環不良型

在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經血

顏色為暗沉的紅色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因為血液循環不佳，

所以經痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛

藥。如果每次都這樣的話，有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。



＊改善小秘方

血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來

回走動 一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛生綿條 ，這樣只會讓血液循環更差，使用衛生綿最好，而且要勤換衛生綿。蔬菜最好都是 加熱處理。避免長時間坐著, 要多走路，讓骨盤的血液循環好些。可以喝些薑黃茶， 或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。







型二：怕冷型

一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重,

一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來，經期常

會持續七天以上，經血顏色是暗黑色的紅色，回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，併發虛弱型症狀的機率很高。



＊改善小秘方

要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以下，

不要穿裙 子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食 物。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上 方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝薑母茶與肉桂茶，或是中藥的 乾薑與肉桂。


型三：壓力過剩型

一到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾

氣。貪食 與厭食兩種現象不停地重複著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便祕就是拉肚 子。每個月的經痛症狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛， 但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。

有時會提 早,有時遲來。



＊改善小秘方

平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放鬆及哂煤粑�法來鎮靜精

神。

日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃

橘子或喝茶，平常房裡可以放些綠色植物，佈置一個舒適的環境。起床後可以做些簡單的伸 展操，如果有時間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶， 中藥可試薄荷與陳皮。





型四：貧血型

容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗乾乾的，精神不集中，

老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及併發各種不適的症狀，而這這症狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅色或溂t 色，經血像水一樣很稀，經期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經結束了, 還是覺得全身無力。



＊改善小秘方

平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚

十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或深色食物。工作一小時就休息十分鐘，到了傍晚反應會變遲鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍眼。


型五：虛弱型

一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現不

正常出 血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食慾，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經 痛現象，但是併發血液循環不良症的話，經痛就會非常Y重。經血是溂t

色，有 時量多有時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五 天，周期會越來越短，若是併發貧血症，月經就容易遲來。這與貧血症一樣，經 痛情形不嚴重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什麼體力。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。



＊改善小秘方

三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，像是五穀類與豆類。早餐

一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢嚥。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的 人不適合做激烈邉樱�若是想邉樱�最好選晚餐後, 散步走路是最好的。

建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。