孕妇们抱怨得最多的疼痛是腰痛。

  虽然程度不同，但几乎所有的人都有痛苦的感受。此外，还有用脚，耻骨、外阴、尾骨、臀部、脊背、肩膀……。

  疼痛部位因人而异，多种多样。

  那么，如何才能摆脱它们呢？

  腰痛的原因

  ①腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来，人用两条腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢，或者莫如说，引起腰痛是理所当然。

  ②因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。

  ③运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰痛。

  ④此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。

  孕妇的腰痛均可视作妊娠引起的吗?

  也有因疾病引起的腰痛，比如，椎间盘脱出、脊椎变形、子宫肿瘤、尿路结石、坐骨神经痛等。这些疾病有时不只限于腰痛，还会影响到其它部位。如果有怀疑，可以去找医生，当然这些情况不是很多。

  易患腰痛的时期

  多数从妊娠中期开始，也有少数人从早期即有感觉。

  早期腰痛的原因

  普遍认为这个时期也许是激素分泌的原因，早期子宫还在盆腔内，易淤血而引起腰痛。可是如果疼痛剧烈并影响到其它部位的腰痛，就有可能有其他原因，严重的时候需要去看医生。

  引起腰痛的诱因

  一般人引起腰痛的诱因主要有略微欠身持重物，穿高跟鞋走远路，用不正确的姿势埋头工作等等。对孕妇来说，这些也是一种可能，但是其实本身已经具备了腰痛的很多条件，所以孕妇的腰痛可能是随时随地的。

  如何防止腰痛 ①扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。②不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。③注意姿势是否正确，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。④不穿高跟鞋，选择鞋跟3~4cm左右，比较稳当的鞋子。⑤选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。⑥拿东西的时候，也要先坐下再拿。⑦不要睡太软、腰部容易下陷的床垫。⑧做运动。目的在于锻炼脂肌、增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外，孕妇游泳也有效。

  剧烈疼痛时

  ①疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。②一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。③疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。④用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。

  疼痛缓解后去医院。只是由于孕妇不能照射X光，且不能随意用药，所以治疗效果可能不会太理想

  日常生活中要遵守前面所述的防止腰痛的8项原则。其中，扎腹带或孕妇用腰带以及锻炼腹肌和背肌的运动是必不可少的。也许有人会认为腰疼的时候再做运动不是适得其反吗?其实，怀孕后别说运动，连平时的活动量都没有了。这正是腰痛的一个原因。必须做腰痛体操和孕妇体操，采取正确的姿势散散步也是好的。如果总是觉得很疼而一动不动，疼痛只会加剧。

  指压和按摩当然是很好的办法，请丈夫和家人帮帮忙。

  对腰痛有效的食物:有很多种，主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

  对妊娠性腰痛没有治疗的药物吗? 一般来说，没有什么对腰痛有效的药物，所以基本上不用药。医生会向患者说明腰痛是怀孕期间的常见病，日常生活中要加注意，同时，多半会建议做腰痛体操。一般的孕妇对痛都是第一次体验，所以都会担心会不会是什么不好疾病，一旦知道是“正常的生理反映”也就放心了，主动去忍耐。如果感到特别不放心，那就去看看医生好了。

  腰痛体操果真有效吗? 虽不能说完全治愈，但多半都能缓解。当然有些人是每天都做才得以好转所以说坚持每天锻炼是很重要的。

  孩子出生以后，腰痛就会痊愈吗? 生完孩子后，大多数的人都会从这种痛苦中得以解脱。快则出时即行消失，多数在分娩后2~3周消失。此后仍不见好转的人很少。

  产后仍不愈和产后引起腰痛的原因

  刚刚分娩过后，产妇非常疲劳，体力下降，因此动作和姿势都会给腰部带来很大负担，而且因分娩而松懈的韧带还需要几天才能复原，不管哪一种原因造成的，这种现象多出现在产后体质不好的人身上。

  产后动一动都觉得难受这是腰痛吗?

  不是腰痛，这主要是因为分娩时耻骨联合部位有些分离的缘故，所以一动就会感到疼痛。

  脊背疼痛

  疼痛原因: 随着肚子不断增大，身体重心开始前倾失衡，当人尽量想恢复其平衡时，脊背负担会加大，因此出现疼痛。

  措施: 促进脊背的血液循环最为重要。坚持做孕妇体操和腰痛体操，孕期保健游泳等。另外，避免长时间保持一个姿势。

  耻骨疼痛

  疼痛原因: 此疼痛多发于怀孕9~10个月初，一方面是因为逐渐增大的子宫开始对骨盆壁和支撑子宫的圆韧带造成压迫，另一方面是由于激素的分泌，关节开始松动。由于耻骨的联合处比较柔软，所以胎动等造成的压迫都会感到疼痛。

  措施: 感觉疼痛时要卧床休息。长时间剧痛不止时，要去骨外科检查。

  外阴疼痛

  疼痛原因: 多半认为是以下原因：①念珠菌类和毛滴虫类感染。②前庭大腺炎和粉刺等。③生殖器疱疹等病毒感染。④阴部静脉曲张。

  措施: 无论什么原因都需要去妇科检查，需要用药等进行治疗。

  大腿根儿疼痛

  疼痛原因: 主要是由于子宫不断增大，从子宫左右伸出的支撑子宫的圆韧带被拉伸造成的。圆韧带是连在左右两侧大腿根上的，所以会感觉大腿根儿疼痛，分两侧疼痛和单侧疼痛两种。另外，除了“大腿根儿疼痛”以外，患者还有“阴部疼痛”、“阴部深处疼痛”、“阴道疼痛”等说法。这些基本都可以认定为“大腿根儿疼痛”，因此原因也都一样。

  措施:只有忍耐到分娩结束才能解脱疼痛。可以试一试慢走或走走歇歇等等。

  疼痛加剧 : 可能是腹股沟疝或骨外科的疾病。在此之前从没有得过这种病的人也可能因为怀孕第一次出现。发现持续疼痛，要去骨外科就诊，注意事先向医生声明明已经怀孕。

  尾骨疼痛

  疼痛原因:随着子宫的增大，臀部前端处的尾骨(尾骶骨)受到压迫疼痛。此疼痛多发于妊娠早期。 “尾骶骨疼”、“尾骨疼”、“屁股尖疼”、“屁股突出的那块骨头疼”等说法也均与此相同。

  肩膀酸痛

  疼痛原因:妊娠期间的肩痛多半可以认为是因腹部增大人体失去平衡。为了调节这种平衡，采取了一些用力或不当的姿势造成的。用眼过度，持续做一种细致的工作也可以诱发肩头酸痛。

  措施:做一些可以活动颈、肩的体操，锻炼肌肉，每天坚持，还可敷一些对肩痛有效的药膏或者药贴，市场上出售的一般都没问题。但是为了慎重起见，还是问一下医生后再用。

  乳房疼痛

  疼痛原因: 随着妊娠时间的推移，乳腺组织逐渐发达，乳房容积和组织的平衡道到破坏，这是一个原因。另外，乳腺组织迅速发达可使血液循环不畅，造成乳房淤血、硬结、疼痛等。

  措施:乳房按摩是行之有效的办法，但对乳房的刺激很可能导致子宫收缩，所以感觉腹胀时即停止按摩。

  头痛

  疼痛原因:怀孕期间的头痛，多发于早期和晚期。早期的疼痛多来自于对怀孕的不适应和紧张，也有是因为妊娠剧吐改变了体内代谢节律引起的。接近晚期，对分娩的不安和恐惧造成的紧张是头痛主要原因。

  当然也有疾病引起的，如妊娠中毒症引起的高血压、感冒、龋齿和中耳炎、脑内疾病等。此外原有的头痛病也有可能恶化。

  措施:虽然不能说是疾病，但疼痛剧烈，甚至出现晕眩的时候，要向医生咨询。

  由不安和恐惧引起的头痛，要尽量把这种不安和恐惧说给别人听，请丈夫和朋友分担，情绪会好一些。

  腿肚子抽筋

  原因: ①体重迅速增加，小腿肚上的排肠肌负担超过正常值，便会引起痉挛。②腿部受凉、血流不畅、肌肉缺氧而引起痉挛。③肌肉缺乏必需的钙质和维生素，引起痉挛。

  预防: ①如图，将手撑壁，前腿弯曲，后腿蹬直，后腿肚筋肉伸直，然后将脚后跟提起，再放下，重复这个动作，以便拉伸腓肠肌。②多吃含钙质、维生素的食品。

  发生时的措施①作为应急措施，要用手掌抓住痉挛侧的脚趾，用力向后路。②如果还残留疼痛，可以用手慢慢地将疼痛的腿肚，从下向上揉搓或者反复屈伸小腿。

  手腿麻木

  症状: 不只是手脚麻木，而且还有手不能握，用不上力，手脚微肿等等。特别是早晨容易出现。

  原因: ①神经的压迫。妊娠期间，在体内循环的水分整体增加。所以手腕等处的韧带出现水肿，压迫了支配手指的神经通道——正中神经，因此会感到麻木。医学上讲，这种状态叫腕管综合征。②维生素B12不足。缺少这种维生素会引起末梢神经障碍。

  措施:①因浮肿引起的，所以要控制盐的摄取量：②补充维生素B12。另外，如果水肿只在晨起出现.上午即可消失的话，可以不用担心。

  分娩后可以消除吗?一般分娩后，水肿即可消失，麻木也会治愈。但是一部分人，生完孩子以后很长时间仍会感到麻木和握拳困难。

  手指和关节疼痛

  症状: 疼痛类似风湿症状，所以有些人怀疑是不是怀孕引起了风湿。可是事实上，也许是怀孕期间激素分泌过多的原因吧。有些从前得过风湿的人产后却痊愈了，所以这不是风湿。

  原因:尚不清楚，和手脚麻木相同，属于腕管综合征的一种。

  治疗: ①不要过分活动。②热敷可以缓解。③要为了止痛缠弹性绷带。这样会使血液循环不通畅、剧疼痛。

  分娩后大多数人可以不治而愈，症状严重的要医生，有时也可能是关节炎。

  静脉曲张

  症状: 在腿肚、下腹、大腿、下肢、外阴、阴道、肛门等处出现的静脉曲张：比较轻的基本上没什么影响。严重则会出现下肢沉重、痉挛、疼痛，有时行步困难。

  原因:骨盆内淤血和子宫增大而压迫血管，或者由于激素分泌的原因，造成静脉血管抵抗力减弱。此外还有由于子宫的压迫，下半身的血液回流困难而引起静脉内积血形成瘤样突起。

  预防:①不要长时间站立工作G②休息时将腿垫高，以利血液向心脏回流。③不能躺卧时也要找一个轻松的姿势坐着。

  发生以后腿部的静脉曲张，要裹护身带(护腿)或穿弹力长筒袜子。另外，睡觉时将脚垫高。一般分娩后即可慢慢消失。此外，坐在椅子上脚踏青竹，或者用加了辣根的热水烫脚也可起到促进血液循环的作用。