怀孕分娩后，产妇会出现很多不适症状，例如乳房疼痛、身体虚弱等等。此时对于产妇来说最重要的事情就是恢复身体健康，适应产后生活。但是，这一切并不是很容易啊。宝宝刚刚来到世间，新妈妈既兴奋又激动，而且相当忙碌，全身心都要扑在这个初来乍到的小家伙身上。如何在照顾好宝宝的同时做好身体的恢复和适应，对初为人母的你来说可是一个相当大的挑战。


　　乳房不适

　　乳房在开始分泌乳汁之前，由于静脉淋巴管郁滞，会有膨胀。这时的乳房摸起来很硬，并且有块，碰碰就痛，但是一般持续一两天就自然消退，紧接着就分泌乳汁。通常婴儿出生后3天，新妈妈就会分泌乳汁，即初乳。

　　如果乳房过于肿胀直接引起疼痛，则可以在洗热水澡时轻轻按摩它，切忌挤压。也可以用一块布带把乳房向上兜起，同时用毛巾做冷敷或热敷。另外还有个办法就是取经过冷藏的新鲜白菜叶，将其放在支撑性很好的文胸内，这样可以降低乳房的温度，达到消胀止痛。

　　有人认为对新生儿喂奶要定时定量，其实这是不科学的。只要婴儿想吃，母亲感到乳房充满或乳房不适时就可以哺乳，一般2至3小时一次比较合适。按需喂养不仅可以满足婴儿的营养需要，减轻婴儿黄疸，还可以保持乳汁分泌的供需平衡，缓解乳房胀痛。如果你的奶水十分充足，宝宝吃不了，乳房又肿胀得厉害，可以将多余的奶水挤出来。

　　新妈妈的乳头比较娇嫩，容易破损发炎。为防止乳头破损疼痛，必须保证每次宝宝的吮吸都是正确的—吸吮时孩子的嘴张大，母亲将乳头、大部分乳晕送入孩子口中，吸吮时衔接正确，小孩的鼻子对着母亲的乳房，唇像鱼唇一样凸起，两颊有节律地吸吮并听到“咕咕”的咽奶声。如果宝宝吮吸的方法不当，就容易咬破乳头。

　　每次喂奶后用松软毛巾擦掉乳头上留下的奶汁，并保持干燥，避免乳头破裂。如果条件允许，可以将乳头在温和的日光下自然晾干，切记不是酷日下。等乳头晾干后在戴文胸。哺乳的妇女平时应戴大小合适的胸罩，以支持胀大乳房。溢出的浮汁如弄湿了乳罩要及时换洗。当无奶或如淤积流通不畅时，不应让婴儿用力吸吮，防止奶头因过度吸吮而破裂。

　　如果奶水不足，你的乳腺导管很可能被堵塞，这容易导致乳腺炎。如果你的身体出现类似流感的症状，或乳房出现红斑一定要及时就医。

　　身材恢复

　　在刚生完小孩后，如果你碰到不知情的熟人，可能还会有人问你什么时候生，这令你哭笑不得。因为产后几周内，产妇看上去仍然像一个孕妇，身材并不会随着孩子的出生而立即恢复到怀孕前的样子。产后子宫缩小是逐渐的，需要时间。此时胃部的皮肤也相当松弛。如果你有耐心的话，体形会在产后几个月自然恢复。在哺乳期间，你需要消耗额外的能量，所以不宜采取节食的方式，也不要跳过任何一餐，尤其是早餐。建议你适量减少糖、调味汁及油脂的食量，使饮食多样化，并在吃饭时多喝水。同时征求医生的建议，看什么时候恢复锻炼比较合适。这要视你的身体情况和分娩难易而定。

　　阴道流血

　　产后一段时间阴道会继续流血，刚开始是红色，之后变成粉色，最后变成淡棕色。流血一般会延续6个星期左右，如果有一些小的血块排出也属于正常。如果血块过大，有异味或阴道疼痛，则需要及时看医生，这些症状说明你可能受感染了。

　　如果分娩时会阴撕裂或做了外阴切开手术，就需要缝合会阴。你很难受，但是情况会慢慢好起来，你的缝合处就会痊愈。大多数医生会使用可溶解的线为你缝合，因此无需再去拆线。以适当浓度的淡盐水坐浴，会有效减轻你的疼痛。注意检查自己的缝合处，以确保它的正常恢复。如果出现红肿，则有可能是感染了。如果发现有异味，一定要及时看医生。

　　在确保生产中的创伤愈合而无疼痛感后，你可以通过锻炼增强会阴肌的弹性。一个传统的练习方法是“断尿”，即小便时中断尿流。你可以每天进行2至3次，持续时间大约几个星期。

　　传统认为，满月即可恢复性生活，但实际上，这样做未免为时尚早。分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为，产后6至8周后恢复性生活才是安全的。

　　痔疮和便秘

　　怀孕期间荷尔蒙的变化以及骨盆承受的压力都会导致痔疮。无论你的痔疮是在孕前还是孕后所患，胎儿的发育都会加剧其症状。便秘也容易使痔疮严重，因此一定要多喝水，多吃粗粮和富含纤维的食品。使用冰敷也可以缓解痔疮带来的不适。另外医生还会为你开些药进行治疗。

　　产后抑郁症

　　产妇在分娩后直到产后1年，其大脑将受诸多因素的影响，包括激素波动、心理影响和分娩结局，更以产后3月最为明显。这一特殊时期为产后抑郁症的多发期，如果调理不当，产妇就容易患抑郁症。其症状对于新妈妈来说是比较常见的，??据统计，大约60％以上的母亲都曾程度不同地经历过产后抑郁症。很多妈妈总是想流泪，对未来感到很迷茫困惑。即使很小的困难都会感到无法超越，无法克服。此外，还有情绪紧张、筋疲力尽、感觉麻木不仁或过度敏感、食欲不振、性欲下降、难以入眠等感觉和症状。很多妈妈都没有意识到，她们正在经历的就是产后抑郁症。记住，宝宝来到这个世间的同时也就改变了你的生活。你所要经历的将与过去有很大的不同，你所要负的责任也比从前更加重大。但一切都会好起来的，你必须调整好自己，慢慢的适应它。

　　患有产后抑郁症的妇女常常需要家人和社会的支持，尤其是丈夫的体贴、关心和理解十分重要。丈夫要及时开导并排解产妇的忧虑问题，而你也要多参加户外活动，多与亲人、朋友交谈，只要能以乐观、积极的心情面对，就很快能从抑郁症中解脱出来。