很多妈咪在生完宝宝后，昔日洁净的脸上，留下了片片难看又难褪去的黄褐斑。虽然它对身体健康没什么大碍，然而对妈咪的容颜却十分有损，由此使她们陷入深深的苦恼中。不知为何会这样？应该怎么办？

　　妈咪的黄褐斑因何而起？

　　缘由一 精神与情志不遂使睡眠发生障碍 妈咪怀孕后，身体的内分泌激素使身体发生生理变化，由此，在怀孕中期开始出现黄褐斑，但大多在分娩后逐渐消退。然而，有些妈咪却可能因孕激素和雌激素的增多，黄褐斑消褪不久后重又出现，或在分娩后黄褐斑很难再消褪下去，一直持续多年。专家认为，这是精神与情志不遂所致，即生下宝宝后，家庭和工作使妈咪身心倍感压力，因此，总是处于不良情绪中。中医认为，精神与情志不遂，会使肝气久郁、化热、灼伤阴血，面部气血失和而形成黄褐班。为此，妈咪不良情绪更为加重，久而久之导致睡眠出现障碍，据临床观察，2/3的黄褐斑患者都有睡眠障碍。反之，睡眠障碍又大大加重精神与情志不遂，由此形成恶性循环，最终使面部黄褐斑越来越重并难以消褪。

　　缘由二 口服避孕药引起 口服避孕药引起的黄褐斑最为常见，因为避孕药中的雌激素可刺激黑色素细胞，孕酮又可使斑块扩散，多在服药后1--2个月出现，约20%的女性服药后产生。此外，身体的生殖器官有疾患，如月经不调、痛经、慢性子宫附件炎及卵巢囊肿，也可使内分泌激素异常而导致黄褐斑形成。

　　缘由三 妇科疾病及便秘所致 内分泌功能失调本身可以引起妇科疾病，如月经不调、痛经、慢性子宫附件炎及卵巢囊肿等，由此也促发了黄褐斑的形成，成为发病过程中的因果关系；便秘会使体内的废弃物不能及时排出，蓄积过久则形成内热，继而增加黑色素细胞的活性。加之便秘所致的胃肠功能不佳，不能纳五谷之精气，使皮肤变得敏感而致黑色素沉着，形成黄褐斑。

　　缘由四 不良生活习惯损伤身体 经常抽烟饮酒会使皮肤的敏感性增强，黑色素细胞活性增高，因而黑色素分泌增加；饮食上总是喜爱吃作料偏重或刺激性过强的食物，容易使胃肠功能紊乱，身体所需“五味”不平衡，或经常饮食结构不合理导致某种营养素缺乏，这些都可促发黄褐斑形成。

　　驱走黄褐斑的自助行动

　　行动一 解除妈咪睡眠障碍

　　专家认为，解除睡眠障碍，松弛精神状态是治疗黄褐斑的有效措施之一，以下自助性训练有助于妈咪入睡：

　　* 最好上床前在32℃--35℃的水中浸泡全身20分钟；或到户外活动15--20分钟，不去想任何事，也不要与人激烈谈论，选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。标志为感到身体的各部分都很沉重，轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，固定注视一点，同时轻轻提示自己：“我的胳膊好沉好没劲，我的腿和脚也没劲了，我要睡了”。

　　　* 避免上床后脑子里总想一些事，但遏制不住时也不要着急，因为这时所想之事都较支离破碎，只要不把它们连起来完整化，往深、往细、往复杂去想即可。夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡，如果已快到起床时间，睡不着索性起床做事，不必躺着等着天亮。
　　* 每天定时起床，即使只睡了很少时间也要起来。起床后冲个澡（冬天温水浴，夏天冷水浴），然后去户外做活动。有午睡习惯的妈咪中午不要再睡觉，可在早晨喝一杯浓茶，中午做一些轻微活动，如打球，下午感到头昏或倦怠时用温水洗脸冲头。
　　值得一提的是一定要以坚强的毅力坚持去做，只有这样，才能不用药物也可使睡眠恢复正常。

　　行动二 选用合理的口服避孕药

　　如已证实黄褐斑是由避孕药引起则马上停用。通常，引起黄褐斑的避孕药主要是含乙炔雌二醇的药物，因此，在医生的指导下选用低含量雌激素或不含乙炔二醇的避孕药，并注意在晚上服用，以保证体内循环激素在日照时浓度最低。另外，服用避孕药期间避免日晒或用防晒。

　　行动三 建立科学生活习惯

　　不抽烟、不饮酒、少吃刺激性过强、甜腻及煎炸食品。每天喝8杯温白开水，一定要多吃新鲜水果和蔬菜。尽早治疗妇科疾病，及时纠正便秘；每天不过多洗脸，以早晚各一次为宜，以免破坏皮脂膜；外出时一定要做好面部紫外线防护，避免阳光直接照射；经常坚持做有氧运动，如每天散步30--60分钟，登楼梯、游泳及打各种球类。