年轻的爸爸们因在外工作紧张，在家又辅佐妻子，照料孩子，使得饥饱劳倦，生活起居失宜，致肾精不足，脾胃渐虚……

　　一、头痛 年轻的爸爸们因在外工作紧张，在家又辅佐妻子，照料孩子，使得饥饱劳倦，生活起居失宜，致肾精不足，脾胃渐虚，邪气入侵故发头痛。头痛是临床常见的自觉症状，可由多种疾病引起。发生的原因较复杂。疼痛的性质有钝痛、胀痛、牵扯痛及头昏、眼花等伴随症状。 对于年轻的爸爸自我按摩不失为一种有效的治疗方法：
 
　　1． 用食、中、无名指指面，摩抹前额，摩至局部温热。
　　2． 双手食指微曲，以食指端自前发际始向脑后施梳理法30遍。
　　3． 双手食指点揉百会、太阳、风池、攒竹、阳百穴各一分钟。
　　4． 双手食指张开，扣打头皮20次，用力适中。 以上手法每日早晚各做一次，效果更好。

　　 二、颈椎病 颈椎病又称“颈椎综合症”，发生由于颈部使用过度,积累形成慢性劳损，引起颈椎间盘、关节、以及颈部周围软组织病理性改变而出现一系列临床症状，给患者造成痛苦。该病原多发于中、老年人。随着现代生活节奏的改变，年轻人操作电脑，驾驶汽车，痴迷电视者日益增多，因此该病有日益年轻化的趋势。 当你长期伏案工作，头颈部姿势不良，逐渐出现颈肩、背部疼痛、僵硬或不适感，功能活动受限，头晕头痛，手臂麻木，上肢肌力减弱或萎缩，影响睡眠或睡后颈肩部不舒服，经常习惯性“落枕”等症状，提示你就有可能患了颈椎病，或是早期征兆，有必要去医院明确诊断。

　　 掌握一套自我按摩手法，不失为简便易行的治疗方法：
 
　　1． 拨揉胸锁乳突肌、斜方肌，食、中、无名、小指并拢，拨揉颈侧部、颈肩部“大筋左右相对失术。
　　2． 拨揉项韧带：指法同上，拨揉颈后部“大筋”，配合头颈屈伸活动。两种手法的作用是：解除疲劳，恢复功能。
　　3、 拨揉腋下神经：指法同上，拨揉腋下“大筋”，出现酸麻胀感为宜。该手法作用是：调节神经,解除麻木。
　　4、颈椎全方位屈伸、旋转，动作轻缓，力度适宜。该手法作用是：恢复颈椎生理曲度。

　　 三、腰痛 年轻爸爸最易腰疼，为什么呢？

　　1、 在长期劳动中，长时间维持某种不平衡的体位，如长时间坐在电脑旁工作，经常弯腰负重或用一侧肩扛捡重物，习惯性姿势不良等等，劳累过度均可引起腰部的软组织疲老从而引起腰部的酸痛。
　　2、 由于腰部软组织急性损伤后，未及时有好的治疗，或未彻底治愈，使其反复发作，多次损伤，继而产生纤维变或疤痕组织，压迫或刺激而产后怕性腰疼。
　　3、 由于腰椎先天畸形，如单侧性腰椎骶化，横突肥大以及腰椎两侧小关节不对称，使腰部失去正常稳定性，亦可出现腰疼。

　　 四、 临床可出现症状：

　　1、腰部一侧或双侧疼痛，时轻时重，久立久坐或劳累后疼痛加重，经休息后缓解(减轻)。
　　2、与天气有一定的关系。
　　3、腰功能无明显障碍，部分病人伴有脊柱侧弯，腰肌痉挛，下肢出现牵扯性痛。

　　五、 自我按摩手法(由患者与其家属配合操作)

    （1）用双手掌揉腰部20-30次。

    （2）用食或拇指按揉腰椎两侧(痛点)20-30次。    

    （3）按压无枢、气海各一分钟，捏拿小脑后侧3-5次。   

    （4）作腰背肌锻炼。 以上手法每日早晚各一次。