1．开始锻炼时，运动量从小量开始，待适应后逐步增加至最合适的量，注意保持正确方法，这样既安全又有效。

     2．运动中出现任何疼痛、气短、出血、破水现象，立即停止运动，或运动后胎动发生异常，马上去就诊是最安全的选择。

     3．如果孕妈咪曾有过先兆流产、早产、双胎、羊水过多或过少、前置胎盘史，或严重的内科并发症，如心脏病、高血压、糖尿病等，那么，为了安全起见可不进行运动。