如果告诉你，中国孩子比日本孩子长得矮，你大概不会相信吧?然而，研究人员的统计资料表明：我国7岁男女儿童的平均身高分别比日本同龄孩子矮0.6厘米和0.5厘米；15～18 岁男女青少年分别比日本同龄者矮1.4厘米和0.6厘米。以上的统计结果令人深思。

“高”不如人有原因

北京医科大学儿童青少年研究所教授 季成叶

　　“冰冻三尺，非一日之寒”日本儿童长得比中国儿童高，主要有以下三个原因：

　　第一，日本经济高速发展起步要比中国早30年，所以青少年出现“生长长期趋势”比我们早得多。

　　第二，我国青少年也有生长长期趋势出现，只是起步较晚，且局限于大城市。

　　第三，尽管我国政府在促进青少年生长方面采取了许多措施，如提倡母乳喂养、推广学校午餐、鼓励青少年喝牛奶等。但是，家长们的科学育儿知识水平还很低，不知如何采取正确措施促进孩子生长。

　　我国孩子身高超过日本，可能需要二三十年的时间。在此期间，我们不能坐等其来，而是应该采取一些科学的增高措施。

“母乳”不等于“纯母乳”

天津市儿童保健所主任医师 刘戌年

　　母乳喂养的优越性已众所周知。然而，母乳喂养得当与否，却在很大程度上影响孩子的身高。
　　研究证明，完全依靠母乳喂养(即纯母乳喂养，指婴儿在4～6个月内只给予母乳而不添加水或任何其他食品)的孩子，与部分母乳喂养的孩子相比，有着很大差异。例如，4个月内纯母乳喂养的婴儿比非纯母乳喂养者平均身高长1.2厘米，体重重0.36千克，后者出现生长迟缓和腹泻的危险性分别为前者的2.19倍和2.74倍。而且，这时孩子的身高不仅决定了此后一二年中的身高，对未来的身高也有很大的影响。1998年一次全国性母乳喂养的调查结果显示，我国的母乳喂养率为98％，而纯母乳喂养率仅为24％～37％。

　　总之，纯母乳喂养可以满足4～6个月内婴儿的一切所需。它在给孩子提供全部营养的同时，实际上也哺育了身高。

　　在人的一生中，有两个身高增长的高峰期：第一个是在出生后的第一年，此阶段生长的速度最快，身高可增长25厘米；第二个高峰期在进入青春期后出现，此时生长速度再次加快，在整个青春期内，男孩可增长28～30厘米，女孩也可增长25厘米左右。过了青春期后，骨骼中的骨骺开始闭合，身高便停止不前了。因此，欲求理想的身高，除了婴儿期的哺育，青少年时期也不能忽视。
合理营养才能“砌”出少年高度

中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所副研究员 马冠生

　　理想的身高当然也离不开少年时期的合理营养。

　　儿童生长发育的首要“建筑材料”是蛋白质。处于青春期生长迅速的少年，每天蛋白质的摄 入量应超过生理需要量的10％，才能保证除去代谢和消耗外，有充足的“材料”来满足生长需要。在孩子的一日三餐中，必须保证足够的优质蛋白质，多吃虾、鱼、瘦肉、禽蛋、牛奶和豆制品等。千万不能忽视孩子的早餐，这对于正在长身体的孩子来说至关重要。研究表明，早餐最好能保证一个鸡蛋和一杯牛奶。

　　钙是人体必须的矿物质，也是“砌”成身高的“砖瓦”。我国少年儿童的钙摄入量仅为日本同龄人的1/10。钙的需求量因年龄而异，小学生每天为0.8克，中学生每天要1.2克。平时多吃些富含钙的食物，如奶类、豆制品、蔬菜(芹菜、小白菜)等，必要时还可补充些钙片。皮肤内有一种叫做麦角固醇的物质，在阳光中的紫外线照射下会转化为维生素D，而后者能够有效地促进人体对钙的吸收。所以，孩子多晒晒太阳，也有利于骨骼的生长。
　　各种维生素和微量元素也是生长发育所不能缺少的。维生素C是产生人体胶原组织的必需物质，一旦缺乏，骨骼的生长就会停滞。许多水果(像橘子、山楂、枣类等)都含有丰富的维生素C，胡萝卜、甜薯中含有的大量胡萝卜素也有很好的“助长”作用，平时可适当多吃这类食品。此外，锌对生长发育的影响已引起了广泛关注。锌参与体内许多酶的合成，能够加快儿童生长，缺锌孩子的发育明显落后于正常儿童，经常吃些瘦肉、花生等含锌较多的食物， 能有效地防止缺锌。

　　家长还应该注意培养孩子良好的饮食习惯，要求他们做到：每天吃早餐，而且要吃好早餐； 饮用白开水或清淡饮料；每天喝一杯牛奶；吃快餐要适度。

　　除了营养，睡眠和运动也是影响身高的重要因素。充足的睡眠和合理的运动也是助长处方。
勿忘睡眠和运动

国家体育总局群体司司长 谢亚龙

　　在睡眠中，直接促进长高的生长激素以脉冲的方式分泌，其量远远超过白天。同时，生长激 素的分泌不仅取决于睡眠时间的长短，还受到人体撋