春末夏初，感冒病菌开始肆意“逞强”了。温暖多风的季节暗藏着爆发流行性感冒的威胁|。

      孕妈妈和小宝宝是受春季流感侵袭的易感人群，一不留神就被流感“逮”个正着，弄不好还会并发其他疾病。如果你家有春季流感“黑名单”上的人，就要当心了。加强营养，适当锻炼，是提升机体免疫力，抵抗流感的关键。

      认识免疫力

      通俗地说免疫力就是免疫系统发挥出来保护我们机体的能力。免疫系统主要包括第一线的物理、生化防御机制和第二线的主动防御机制。前者如同构造严密的堡垒，可限制及防治有害病原入侵，主要包括皮肤、汗腺、皮脂腺、粘膜等；后者就如随时待命出击的战士一般，可主动及专一地对抗入侵病原，主要包括抗体产生、免疫细胞活化等。

      为什么会“免疫力低下”

      大多数人的眼里，免疫低下就是经常容易得病，但这仅仅是表面现象。免疫低下可以分为三种情况：先天性免疫低下、后天继发性免疫低下和生理性免疫低下。前二者属于病态，需要治疗。

      生理性免疫低下，实际上是人体生存的一个过程，不属于病态。年幼的宝宝不可能和成年人一样具有和大人一样的免疫力。

      如果怀疑自家宝宝免疫低，首要弄清楚属于上述哪一种免疫低下。这需要有经验的医生借助有效的检查进行诊断。明确免疫低下的类型，对于疾病的治疗是十分重要的。

      TIPS：哪些宝宝容易上春季流感黑名单

      ●经常性地得病的宝宝，如败血症、肺炎、中耳炎、脑膜炎、腹泻、皮肤感染等等，尤其是多次发生严重感染。这些绝大部分是细菌或病毒感染引起。
      ●得病后治疗效果不佳，疾病长期不愈的宝宝。
      ●正常预防接种后出现严重的感染的宝宝。
      ●长期服用可能影响免疫功能的药物的宝宝。

      妈妈宝宝齐出招 提升机体免疫力

      准妈妈

      1、合理营养，吃出免疫力

      充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素可以为准妈妈筑起一道结实免疫力安全墙。

      其中，蛋白质是准妈妈免疫力系统防御功能的物质基础，如果蛋白质匮乏，会影响免疫力细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力减退，各种疾病会趁虚而入；维生素、核黄素、叶酸和牛磺酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素；微量元素缺乏会抑制免疫机能。每一种营养素都各司其职，缺一不可。所以准妈妈要遵守平衡膳食原则。

      2、睡出好的免疫力

      良好的身体状态与充足的睡眠息息相关。如果睡眠不足，体内的免疫细胞数量就会减少，患病几率随之增加。准妈妈最好在晚上11点前睡觉，不必非要睡足8小时，只要精神好就说明睡够了。

      3、适量运动必不可少

      对免疫系统来说，运动胜过所有的药物。机体处于运动状态时，免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。虽然准妈妈不能剧烈活动，但可以选择运动强度小的散步、孕妇操或游泳。每天坚持运动，不仅有助于提高免疫力，还有利于分娩。

      小宝宝

      1、坚持母乳喂养

      母乳中富含增强免疫力的物质。母乳喂养的宝宝患某些疾病的几率比较低。在母乳喂养的头四天里，宝宝就能获得40亿个白血球，专家建议，在婴儿出生后的头半年里只喂母乳，然后再添加辅食的同时继续喂母乳喂养直到1岁，母亲的乳汁不论多少，都有益于宝宝的健康。

      2、选择健康食品

      除母乳外，大些的宝宝需要从食物中摄取足够的维生素和矿物质来构建自己的免疫系统。天然谷物、绿色蔬菜和水果都是适合宝宝的营养健康食品。

      3、定期锻炼

      定期运动有助于宝宝循环系统运转，而且能帮助消化、改善肠胃功能。运动还有助于宝宝休息，这是提高免疫功能的关键。宝宝最好每天保证1个小时的户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后还能合成人体必须的维生素D。

      4、充分睡眠

      充分睡眠能使宝宝的身体得到休息和恢复，从而减轻了免疫系统的负担，因为此时宝宝的免疫系统很脆弱，仍在发育中。

      5、注射疫苗

      疫苗能够刺激宝宝的机体产生抗体，从而保护他免于感染某些危险的传染病。免疫接种不仅能够保护你的宝宝，还有益于整个人群的健康，如果社会中的大多数人都注射的疫苗，病菌就很难找到宿主，也就无法在传播了。

      6、及时添加辅食

      宝宝4～6个月时，父母要及时给宝宝添加辅食，遵守添加辅食的顺序和循序渐进的原则。辅食为这一阶段的宝宝提供足够的营养，为自主产生免疫力提供物质基础。

      提升免疫力 食物来帮忙

      水  人体最重要的成分是水，补水充沛，新陈代谢旺盛，宝宝免疫力自然提高。

      黄绿色蔬菜  天天五种新鲜蔬菜，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上，植物粗纤维可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。

      菇类  除了能预防及改善许多心血管系统的疾病外，还能增强免疫力，预防及对抗癌症。

      糙米、薏仁  五谷是人类的主食，含有胚芽和多糖，维生素B和E都很丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

      番茄  番茄可以说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C和E，可保护视力、保护细胞不受伤害，还能修补受损细胞。

      优酪乳  优酪乳是乳制品中可以兼顾营养与改善肠道环境的食物，很适合幼儿需要，但要到满一岁以后才能喝。

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