小孩子的锻炼，就让人想到以前苦行僧般的苦修印象,很多人会因此产生反抗的心理，但这里所说的锻炼不是这个意思，而是要促进健康、增加对疾病的抵抗力、在游戏当中作训练。

      请不要以为对小孩子进行训练课程,就会使小孩子生病或是过度疲劳，这要看训练方法如何，如果锻炼方式正确，小孩子反而不容易生病，能养成健康的身体。因此，应以好奇心为基础，自发性地、快乐地去做为前提。

      具体而方，玩水、玩泥土、在外面玩追逐游戏、裸体奔跑，都是锻炼的一种。

      锻炼的目标是要使身心强壮，拥有健康的身体，进一步分析，就是希望每一个小孩都能适应环境的变化，适应的幅度越宽广越好，这就是锻炼。

      锻炼的目的也在提高生理构造中，神经组织接合的反应度。换句话说，把身体所不喜欢的刺激，一点一点加诸身体上，使身体有必要的反应，使神经系统的这种作用能够提高。中枢神经系统和自律神经系统的调整能力也可藉此向上提高。

      藉着锻炼，还可以使呼吸器和血液循环器官的相互作用平顺进行。此外，如后所述，也可以促进血管运动神经反应的灵敏度。

      例如，人接触到寒冷空气时，为了防止体温散发，皮肤的血管就会收缩，如果反复接受寒冷空气，血管收缩的反应就会变快。也就是藉由锻炼，能使神经系统对寒冷的反应变快。

      由以上分析的结果可知，身体的9项智能上的训练一样，是一种神经系统的训练，也就是头脑的训练。进行锻炼的方法如果有误，就会对身体有害，因为锻炼会带给身体某种程度的紧张，所以必须注意下列事项。

在愉快中进行

      正如一开始所说的，锻炼是游戏的延伸。让小孩快乐，积极地接受锻炼是很重要的，如果他觉得痛苦，就不是锻炼而是严格的训练了。

      此外，虽然同样是锻炼，但随着母亲指导的方法不同，也会使小孩产生喜欢或是讨厌的心情。如果以严肃的脸告诉孩子：“你非这样做不可！”他当然不会想做，如果笑笑地对他说：“来和妈妈一起玩！”他一定会做得很高兴。

      不要勉强小孩子做什么，要依照小孩子的进度来做，巧妙地运用一些技巧是非常必要的。藉由巧妙的技巧引导孩子进步，是锻炼的基本方法。小孩子不想做时，不要勉强他一定要配合你的进度。一定要把正在哭泣的小孩拉进游泳池中，不但达不到锻炼效果，而且会使孩子对母亲产生恐惧感。

尽量持之以恒

      为了使小孩对刺激的适应力增加，必须持续给予相同的刺激。此外，与其每次跑长距离，不如每天跑短距离要有效果，而且这样也能培养耐力。

      碰到小孩子心情不好，或是不想做的时候，都不要勉强他，就让他休息。

      每天观察小孩子的样子，在不勉强的状态下进行锻炼。

寒冷的季节也要进行锻炼

      小孩子比较耐寒，所以在寒冷的季节进行锻炼，他会觉得没有什么，而且还会很高兴，但他对热的耐力就比较差了。所以在酷热的夏天里做训练，如果他觉得疲劳，就立刻停止。

      很多母亲都是在温暖的季节训练孩子，天气寒冷的时候，就把小孩关在家里，这实在没意思。不如夏天的锻炼适可而止，到了寒冷的季节则尽量到外面进行锻炼，这样小孩比较不容易生病，也比较有朝气。