宝宝作息混乱、日夜颠倒，常常让妈妈觉得很头痛，如果隔天又要上班，真的会好疲倦！因此，如何哄宝宝入睡，拥有一夜好眠，确实是父母必修的一堂课。拿出妳的耐心，训练宝宝好好睡觉吧！

      拥有深度、有质量的睡眠，是宝宝成长必须的要件，因为生长激素在宝宝运动和深睡时，分泌得最旺盛，会帮助宝宝身心发展得更健康。

评估宝宝睡眠

      林口长庚儿童医院心智科及睡眠中心主治医师黄玉书表示，在宝宝成长的过程中，0～3个月大时，因宝宝还在适应出生后的新世界，作息日夜颠倒，约每4小时喝一次奶是很正常的，所以妈妈不用太紧张；到了宝宝3个月大之后，就要渐渐调整为6～8个小时喝一次，入睡前一定要喝奶，让宝宝的作息愈来愈接近大人。

      如果妈妈发现宝宝的睡眠，还是无法调整正常，可能要做一些评估：

      ～大脑发育不正常或不成熟：如早产儿，可请医师检查。
      ～肠胃不适：是否对牛奶过敏？
      ～衣服的质料不舒服
      ～身体疾病：是否受到感染？此类通常反应在晚上睡觉前。
      ～父母的习惯与环境：希望宝宝作息规律，父母也要以身作则；并且提供宝宝适宜的睡眠场所。

宝宝睡眠时间建议表
 年龄  所需睡眠时间  午睡次数  单次午睡时间  0～3个月  16～20小时  不定时  忽醒忽睡，早产儿所需的睡眠时间，
比健康的新生儿更长。  3～12个月  9～12小时  2次  早上及午后各1～2小时  1～3岁  10～11小时  2次  早上及午后各1小时 3～5岁    9～10小时  1次  1小时