下面的食谱，提供您丰富的营养及膳食纤维的来源，不只照顾您的健康，更为优质宝宝的孕育奠定扎实的第一步：

  *早餐

  含纤维及PB益菌生营养品1杯

  吐司（加果酱、起士或肉松等）2片

  *午餐

  胚芽米饭1碗

  烤羊排（羊排2两）1份
　
  蕃茄酿肉（猪绞肉半两、花椰菜粉适量及起士粉少许）1碟

  凉拌芦笋（芦笋100克）1碟

  紫菜小鱼汤（小鱼10克、豆腐及紫菜适量）1碗
　　
  西瓜1片

  *点心

  含纤维及PB益菌生营养品1杯

  *晚餐

  胚芽米饭1碗

  香煎∕鲔鱼（鱼2两）1份

  炒双鲜（小卷、鱿鱼半两、豆干、笋片、木耳、红萝卜适量）1碟

  炒蔬菜（蔬菜100克）1碟

  苦瓜菠萝排骨汤1碗

  葡萄柚半个

  *宵夜

  含纤维及PB益菌生营养品1杯（如果早睡可以略去）