怀孕期间身体分泌出的某些荷尔蒙会促使腰部和骨盆处的韧带变得松软。这也是怀孕期间你会感到腰部和其它地方疼痛不舒服的原因。锻炼会增强身体的柔韧度，从而帮你改进身体的姿势，减轻腰部和骨盆的疼痛，无论是走动还是弯腰提东西都要轻松得多。它还有助于你在分娩时变换姿势。

　　怀孕期间，动脉和静脉血管壁变薄，血液循环缓慢导致静脉血管和脚踝肿胀。锻炼可以加速血液循环，有助于缓解这一问题。

　　锻炼还将提高心脏，肺和肌肉的适应力，促进氧气输送到子宫、胎盘和胎儿等身体各个部位。

　　通过锻炼，肌肉的强度也会增强。肌肉的力量对于骨盆和腹部都有支撑作用，分娩时离不开肌肉的力量。

　　增强身体的协调力和平衡力。怀孕期间，身体的重心会发生变化，导致脊柱严重变形。锻炼将有助于你调整身体的平衡，并改善你的姿势。

　　缓解紧张情绪。锻炼对缓解压力，减轻疲劳非常有效，能够促进睡眠和身心的放松。

　　锻炼有助于产后孕妇体质的迅速恢复。产后对妈妈的生理和心理要求都很高，经常锻炼的妈妈比不锻炼的妈妈明显更能适应这种变化。