怀孕一个月（1~4周）

胎儿成长：我还不成人喔！

1、此时受精卵才刚着床受孕超音波还看不到子宫内有任何胚囊的影像。 2、胎盘功能尚不成熟，从此时到怀孕三个月止，是流产风险较高的时期。

孕妈咪的变化：子宫大小：如鸡蛋般羊水量：约10㏄。

 1、乳头颜色变黑变深，有些孕妇乳头变得较敏感。  2、容易疲倦 。  3、饮食的习惯可能改变，如喜欢吃甜食，或是口味改变等。

胎儿成长与孕妈咪的变化

    医生表示，每个胎儿每个月的重量差别很大，因此没有所谓绝对正常的重量。胎儿的重量与胎儿吸收的营养、胎盘功能好坏、本身体质、母亲健康情形有关，因此文章中提供的胎儿重量或大小是一般胎儿的平均值，供准爸妈们参考。同样地，怀孕的女性产生的身体变化会因每个人的体质不同而有些微差异。

预产期怎么算？

1、以最后一次月经的第一天加上280天或将日期减三加七。医生表示，将最后一次月经来的第一天加上280天，就是婴儿可能出生的日期。那么，只要将最后一次月经来的第一天日期，把月份减三，日期加七就是预产期，例如最后一次月经来的日期是七月一日，那么预产期约为来年的四月八日。

2、 胎儿头臀径+6.5=胎儿周数(特殊设计)。由于部分孕妈咪的月经日期不固定，可在前三个月(8-12周)时，测量胎儿头顶到屁股的距离(头臀径)，并将此距离(公分)加上6.5(一个常数)就等于胎儿的周数，例，头臀围为1公分，则胎儿的周数约为七周半。这个公式只适用于前三个月，若超过四个月的话，则以胎儿的头围、腹围来得知胎儿大小，因为三、四个月之后，胎儿大小会受到吸收到的营养、遗传等因素所影响，因此预产期仍以怀孕初期推算出来的日期最准。

    叶酸、鱼油帮助胎儿脑部发育原则上，孕妈咪应尽量从食物中摄取均衡的营养，以供胎儿生长所需的养分，这些养分包括优质的蛋白质、钙、铁与各类维生素等。医师表示若能从食物中补充铁质的话，就不需要另外服用铁剂，因为铁质服用过多的话，容易造成便秘。

    叶酸是胎儿在生长初期不可少的营养素，如果缺乏的话，很可能导致胎儿神经管缺陷，造成如胎儿无脑症。因此，一般孕妇从怀孕前一个月到怀孕的第三个月止，必须每天补充0.4mg的叶酸，而高危险群的孕妇，也就是曾经生过神经管有缺陷的婴儿，或是流产过的孕妇，补充剂量必须较一般孕妇高，每天约为4mg，如此一来，可降低产出无脑症婴儿的机率。目前市面上均有贩授叶酸制剂，若孕妈咪无法接受吃药的话，可从食物中摄取。

    另外，孕妇应在怀孕初期到29周多摄取含有鱼油DHA的食物，帮助胎儿的脑部发育。孕妈咪的运动量孕妈咪可在怀孕期间可进行简单的运动，如散步，并避免跑或跳等剧烈的运动。至于介于两着间的运动，则需视个人体力即平常的活动量而有不同。怀孕前就有爬山、游泳等运动习惯的孕妈咪，在怀孕初期及中期仍可以持续进行，但第八个月之后则应尽量避免，以防羊水破掉或是感染。

怀孕后期避免性活动

    在性爱活动上，一般而言，若没有出血或腹痛现象，只要避免压迫到肚子，在怀孕初期及中期仍可维持性生活，建议在进行时，要戴着保险套，因为精子中的前列腺素可能导致子宫收缩。在后期三个月应避免性活动，因为容易造成子宫收缩或破水。