早餐——

　　猪肝粥：标一米50克、猪肝25克
　　煮蛋：鸡蛋35克
　　拌黄瓜：黄瓜50克、红糖10克
　　［加餐］
　　牛奶：鲜牛奶250毫升、红糖10克
　　饼干：饼干100克

　　午餐——

　　肉菜包：标粉250克、猪肥瘦肉50克、小白菜150克、葱25克
　　小米粥：小米50克
　　［加餐］
　　黄豆煲猪脚：猪蹄50克、黄豆15克、 金针菜15克

　　晚餐——

　　米饭：标一米250克
　　赤小豆焖鲤鱼：鲤鱼50克、赤小豆25克
　　炒莴苣丝：莴苣100克
　　紫菜萝卜汤：紫菜（不计）、粉丝25克、白萝卜50克
　　［加餐］
　　红枣粥：标一米50克、红枣20克
　　钙奶饼干：钙奶饼干50克

　　全日附加食物：植物油50克
　　全日总能量：20.3兆焦耳（蛋白质139克，脂肪136克，碳水化合物767克，钙891毫克，铁36毫克）