其实在正餐之间吃零食是一个不错的习惯。因为零食可以避免正餐时间相隔太长，造成饥饿的现象，令正餐吃过量。但吃的时候要注意以下几点：

　　1、避免以高脂肪和高糖分的食物作零食。

　　2、避免吃体积小，能一口一件的小食物。因为容易一件接一件。在不知不觉中吃得过量。

　　3、多和朋友一起分享零食，可在不知不觉间把大把零食分给别人。

　　4、切记，不要吃得过量，影响正餐食欲。毕竟零食缺乏维生素和矿物质.

　　5、有部分人喜欢以口香糖作为零食。其实，这样并不好。因为口腔在咀嚼时会刺激胃部分泌胃酸，更容易觉得肚子饿。